BARS
Terug naar het overzicht van de fitnessapparaten
HOOFDFUNCTIE
Traint ondersteunende spierstructuren, arm- en schouderspieren en (afhankelijk van de oefening) de buikspieren.
Rekken verbetert de flexibiliteit van alle belangrijke structuren in het lichaam.
GEBRUIKSAANWIJZING
Ga in het midden van de balk staan met beide armen gestrekt voor evenwicht. Houd de steunbalk een paar seconden vast met je armen gestrekt om je evenwicht te krijgen.
Probeer voor meer uitdaging afwisselend uw armen te buigen en te strekken. Houd je bovenlichaam recht. Buig uw ellebogen niet meer dan 90°.
Alternatieve oefeningen met behulp van de steunrails:
- Zwaai uw benen naar voren en naar achteren in een parallelle positie.
- Trek afwisselend je linker- en rechterbeen omhoog. U kunt ook beide knieën tegelijkertijd op en neer bewegen.
- Strek je benen naar voren in een hoek van 90 graden en houd vast.
De stangen kunnen ook gebruikt worden voor diverse rekoefeningen.
