Squat

Kniebeuger

Hoofdfuncties

De knielifter bevordert kracht, coördinatie en vitale functies. Versterkt dijspieren en mobiliseert de bilspieren. Traint rug-, rompspieren en kuiten. Als de oefening correct wordt uitgevoerd, wordt door de spieropbouw het kniegewricht gestabiliseerd.

Gebruiksaanwijzing

Ga op de zitting zitten, plaats je voeten op de voetsteunen. Pak met de handen de twee grepen vast en druk het lichaam naar boven en laat het weer zakken. Voer de oefening langzaam en op een gecontroleerde manier uit, vermijd overmatige inspanning.

.