Parallel Bars

Hoofdfuncties

Traint steun-, arm- en schoudermusculatuur en, afhankelijk van de trainingsvariant, ook de buikspieren.

Het stretchen bevordert de beweeglijkheid van alle belangrijke lichaamsstructuren.

Gebruiksaanwijzing

In het midden van de brug met beide armen in de steunpositie gaan. Houd de steungreep gedurende enkele seconden met gestrekte armen vast en stabiliseer.

Geoefende personen buigen en strekken hun armen afwisselend. Hierbij je bovenlichaam rechtop houden. Buig de ellebogen niet meer dan 90°. Keuze van varianten in de steunpositie:

  • Zwaai de benen parallel naar voren en naar achteren.
  • Als alternatief beide knieën gelijktijdig helemaal naar boven trekken en weer laten zakken.
  • Licht de gestrekte benen in een rechte haak naar voren op en houdt ze daar.

De brug kan ook worden gebruikt voor verschillende rekoefeningen.