Rug trainer / Twister

Westelijke aanpak

Het draaien van het lichaam in zittende en staande positie bevordert niet alleen maar de lenigheid van de wervelkolom, maar maakt ook de spieren van de rug, de heup en de billen los en rekt en versterkt deze. De oefeningen in het staan bevorderen bovendien het evenwichtsgevoel omdat de benen mee gedraaid worden.

Aanpak van het verre Oosten

De zachte rotatie mobiliseert de wervelkolom en verbreekt blokkades. Door de draaibeweging van de romp worden voornamelijk de levermeridiaan, de galblaasmediaan en de longmeridiaan gerekt. De juiste verdeling van energie in het lichaam wordt gestimuleerd. De massage van de longen prikkelt de uitwisseling van zuurstof en bevordert daarmee de activiteiten van de hersenen.

Gebruiksaanwijzing

Let erop dat voor het begin van de oefening de voetplaat in de richting van de stalen buis wijst.

Zitoefening: Staat de voetplaat in de richting van de stalen buis, dan gaat u op de schuivende zitplaats zitten. U houdt zich met beide handen aan het handvat vast en stelt beide voeten op de voetplaat. U draait de zitplaats vanuit uw heupen naar links en rechts.

Sta oefeningen: Staat de voetplaat in de richting van de stalen buis, dan houdt u zich met beide handen aan het handvat vast en gaat u met beide voeten op de draaibare voetplaat staan. U draait de heupen naar links en recht.