PULL UP - PUSH UP STATION

Hoofdfunctie

Het pull up - push up station traint de schouder, de binnenkant van de ellenboog, de strekkingspieren en de bovenste en laterale rug- en buikspieren. Bovendien bevordert de oefening kracht, lenigheid en vitaliteit.

Gebruiksaanwijzing

PULL UP: Begin de oefening in startpositie 1 en span uw hele lichaam aan. Til uw lichaam langzaam naar boven en breng hem langzaam weer terug naar beneden. Kies de positie zo, dat u een lichte inspanning van uw lichaam voelt. Hoe hoger de hangpositie hoe makkelijker de oefening, hoe lager de hangpositie hoe moeilijker de oefening.

PUSH UP: Begin de oefening in startpositie 2 en span uw hele lichaam aan. Voer de push-ups uit en let erbij op een rechte houding. Wanneer die oefening te moeilijk is kunnen de knieën gebogen worden. Kies de positie zo, dat u een lichte inspanning van uw lichaam voelt. Hoe hoger de hangpositie hoe makkelijker de oefening, hoe lager de hangpositie hoe moeilijker de oefening.