Lenigheid-trainer / Happy Big Wheel

Fitness Gerät Beweglichkeitstrainer

Westelijke aanpak

In het bijzonder richten deze oefeningen zich op de het vergroten van de lenigheid van de schouder en het bovenlichaam. Door de hoogte van de handvaten van de grote draaischrijven rekken zich de spieren van de romp op. Tijdens het draaien met beide handen trekken zich de spieren eenzijdig samen. Het hele lichaam draait om zijn eigen as. De spieren van de borst rekken zich uit. De draaiing vereist coördinatie en evenwicht. 

Aanpak van het verre Oosten

Deze circulerende beweging, geleidt door handen en armen, brengt het hele lichaam in een spiraalachtige draaiing. Daarbij worden voornamelijk de drievoudige verwarmermeridiaan, de hart-, long-, lever- en de galblaasmeridiaan geactiveerd.

Gebruiksaanwijzing

Variatie A: Neem de bolvormige grip op de plank in één hand, draai met de plank eerst in één richting en later in de andere richting. Wissel na een tijd uw hand.

Variatie B: Neem telkens een bolvormige grip in de linkerhand en een in de rechterhand. Draai de plank in één richting. Houdt u daarbij beide bolvormige grepen vast en draai uw lichaam om uw eigen as. Wissel daarna van richting.